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自分にあったダイエット方法

現在の体重よりも減らしたい、と考えているのであれば、
当たり前ですが、何らかの方法で摂取カロリーを減らすか、
消費カロリーを増やせば、体重を減らすことができるはずです。

一時的に摂取カロリーが増えてしまった場合や、
消費カロリーが減ってしまった場合以外は、
これまでの生活習慣において、現在の体重となっているわけですから、
何かしら生活習慣を変えなければ体重を減らすことはできないわけです。

そこで、食生活や運動量などを含めた意味で、自身の生活習慣を見直す。
つまりこれがダイエットといえるわけです。

ちょっとした工夫でダイエット

ダイエットというとなんだか大げさな感じがしてしまいますが、
ちょっとした工夫をするだけで、
簡単に出来るダイエットもあります。

例えば普段の通勤時に、いつもエレベーターやエスカレーターを使っているところを
階段を使うようにするとか、バスなどを使っているところを
徒歩に置き換えてみるなど、ちょっとしたことでも効果が期待できます。

ちょっとした工夫でダイエット

運動を適度に行うことは絶対条件でも触れましたが、
ウォーキングは適度な運動としては非常に効果のあるものです。
できれば、15分~30分程度のウォーキングが理想的ですが、
そのために時間をとってというのも、
なかなか難しい場合も多いですから、
通勤時などの移動方法を、ちょっと工夫して見るというのも
ひとつの方法であるといえます。

食生活は意外と変え難い

食生活という面で、お手軽にできるダイエット。
こちらは、それぞれの食事に対する好み、
お菓子を食べるのが好きとか、揚げ物などの脂っこいものもが好きとか
そういったものを我慢するという方向になってきます。
実際のところこちらのほうが難しいかもしれませんね。

しかし、ここは我慢が必要です。
あまり無理をして我慢するのではなく、
いつも食べている量よりも、ちょっとだけ減らしてみるとか、
その程度でも効果がある場合もあります。

まあ、理想の体重を手に入れるためには、
ある程度の試練も必要なこともある?かもしれません。